Mách mẹ bầu 10 cách thư giãn tuyệt vời

Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng khi có thai, những triệu chứng khó chịu khi mang thai như buồn nôn, đau lưng, chuột rút… cũng khiến mẹ bầu mệt  mỏi. Suckhoesinhsan.net mách mẹ bầu 10 cách thư giãn tuyệt vời đê mẹ bầu có tinh thần thoải mái trong suốt thời gian mang thai

Mang thai đối với nhiều phụ nữ là khoảng thời gian phải đối diện với nhiều căng thẳng nhất vì vậy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn là điều vô cùng quan trọng và cần thiết với cả mẹ và thai nhi.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên bị stress khi đang bầu bí, trẻ sinh ra sẽ phát triển tâm lý không tốt. Sau đây là  10 cách thư giãn tuyệt vời nhất mẹ bầu nên thử.

1. Nghe nhạc

Nhiều bằng chứng khoa học cũng đã chứng minh rằng, tâm trạng của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tính cách của thai nhi. Nếu trong quá trình mang thai, bạn thường xuyên vui vẻ, hạnh phúc thì tính cách của trẻ sau này rất dễ chịu. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên stress thì trẻ sau này ra đời rất dễ nóng giận. Vì vậy, việc nghe nhạc để giải trí rất có lợi cho cả mẹ và bé.

Những bản nhạc êm dịu trong một không gian yên tĩnh là cách thư giãn tuyệt vờ cho mẹ bầu. Hãy lựa chọn những bản nhạc bạn ưa thích hoặc nghe đĩa nhạc dành riêng cho các bà bầu. Tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót trong rừng cũng có lợi cho bạn.

Nghe nhạc với nhịp độ 60 nhịp/phút là có lợi nhất đối với những người muốn nghe để thư giãn như bà bầu. Với nhịp độ này, bạn sẽ cảm thấy hơi thở và nhịp tim nhẹ nhàng hơn theo điệu nhạc.

Mẹ bầu nên tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn nhé!

Bà bầu nghe nhạc giúp giảm stress rõ rệt.

2. Cười

Cười là liều thuốc thư giãn tuyệt vời không chỉ cho mẹ bầu mà cho tất cả mọi người. Xem phim hài, gặp gỡ bạn bè để chia sẻ những câu chuyện vui vẻ là cách giúp mẹ bầu giảm stress và tươi vui suốt ngày.

3. Vận động cơ thể

Hít thở không khí trong lành và tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi. Yoga hoặc những bài tập thư giãn, đi dạo trong công viên hay vườn hoa gần nơi ở sẽ hữu ích cho bạn. Bạn cũng có thể tham gia những lớp thể dục dành cho phụ nữ mang thai như pilates. Các bài tập giúp bạn giảm đau lưng dưới. Giảm được đau, nhức cơ thể sẽ khiến bạn thấy ít mệt mỏi hơn.

Bơi cũng là một gợi ý giúp bà bầu khỏa mạnh và hỗ trợ đắc lực cho quá trình vượt cạn.

Nếu ngại không đến bể bơi thì bạn có thể ngâm mình một chút trong bồn tắm cũng là một cách thư giãn.

 

Tập  Yoga sẽ giúp bà bầu thư giãn hơn

4. Một bữa ăn đặc biệt

Một bữa ăn với những món yêu thích tại nhà hay ngoài nhà hàng bên cạnh những người thân hoặc bạn bè là gợi ý không tồi để bà bầu thư giãn.

5. Massage

Massage là một biện pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể nhờ chồng massage hộ hoặc tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ với liệu pháp massage dành riêng cho bà bầu.

6. Hẹn hò với chồng

Hãy lên kế hoạch hẹn hò với ông xã, đặc biệt nếu bạn đang mang thai lần đầu. Bởi sau này khi em bé được sinh ra, việc hai vợ chồng có thể hẹn hò riêng là điều rất hiếm. Bạn có thể ra ngoài ăn tối cùng chồng, đi nghe nhạc hoặc thưởng thức thú vui yêu thích của bạn.

7. Một kỳ nghỉ trước khi lâm bồn

Lời khuyên tốt nhất ở đây dành cho những người sắp làm mẹ đó là hãy đi chơi, đi du lịch nếu gia đình bạn có điều kiện. Trước khi bé yêu chào đời vài tuần, các mẹ nên xin nghỉ làm, dành thời gian đi chơi đâu đó cho thoải mái tinh thần, thư giãn đầu óc để bắt đầu cho một giai đoạn mới, sinh con và chăm sóc con. Đi du lịch đây đó giúp mẹ bầu tạm quên đi những áp lực trong cuộc sống, những mệt mỏi khi mang thai và chụp hình lưu giữ lại khoảnh khắc sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy thú vị.

Tuy nhiên mẹ bầu nên quan tâm đến những yếu tố an toàn khi đi xa.

 

Đi du lịch giúp mẹ bầu thoải mái và thư giãn 

8. Nuông chiều bản thân

Đi spa mỗi lần/ tuần hoặc tự mua cho mình một bộ váy mới hay những món đồ trang sức đẹp là cách tuy đơn giản đem lại niềm vui cho bà bầu.

9. Không làm gì cả

Nằm ngửa trên giường rồi áp hai bàn chân lên tường. Tiếp đến, bạn hãy hít vào – thở ra thật chậm và không làm gì cả, không suy nghĩ gì hoặc chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp cũng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn.

10. Một vài cách khác


Trồng cây, đi bộ hay ngồi ngắm cây xanh tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên sẽ giúp tinh thần của mẹ bầu được thư giãn.

 

Đi bộ sẽ giúp bà bầu thư giãn, tinh thần thoải mái hơn

Mách mẹ bầu 10 cách thư giãn tuyệt vời